こんにちは。
フランス在住のヨガインストラクターの小豆畑祐衣(あずはたゆい)です。
ライフステージの変化や環境の変化で、自律神経が乱れる女性の不調を整え、イキイキとと生きる女性のウェルネスライフを叶えるヨガをお届けしています✨。
夏のバカンスシーズンが終わって
9月から新年度が始まったフランスです。
しかし一気に涼しくなり始めたので、日本人の私からすると新年度という感じがまったくありません。（笑）
9月のあなたの体を振り返ろう！秋の不調をチェック。実は過去の私も毎年○○○だった！？
さて、みなさんは秋バテという言葉を聞いたことはありますか？
夏バテはみなさん経験している方が多いと思います。
では、以下の秋バテチェックリストで当てはまる項目はありますか？
秋バテ症状チェックリスト
□疲れやすく体がだるく感じる
□やる気が出てこない
□食欲がわかない、消化不良
□風邪を引きやすい
□寝つきが悪く、すっきりと起きれない
□気持ちが不安定になっている
□喉も口も乾きやすい
みなさんの今の体調面はいかがですか？
実は、私は気づいてしまったのです。
過去の私は全部の症状を経験していたことを！！
日本でフルで働いていた時は、夏の忙しい時期が過ぎ
ちょうど季節が秋に変わるタイミングで
疲れが取れない、やる気がおきない、風邪も引くタイミングがよく重なっていました。
さらには、気持ちの面でも
「年末までなんとか持ちこたえよう……」
と疲れた体と心を奮い立たせて仕事をしていたのを覚えています。
夏に冷えた体やアーユルヴェーダの風エネルギーが関係する、秋の不調の原因を知ろう。すぐにできる整えるコツ
秋バテがおきる理由の１つ目は、夏に冷えた体が関係しています。
冷たい物を体に入れたり、空調のある場所にいたりしたことで、内臓(呼吸器官、消化器官など)が弱り、疲れや他の症状として
出ているのです。
2つ目は、アーユルヴェーダの風のエネルギーによるもの。
私たちの体は自然に、体質、季節、食べ物、時間に合わせて巡り動いています。
秋は、風のエネルギー(ヴァータ)が強くなるのですが、
このエネルギーが乱れると、
不眠、冷え、便秘、肝臓系の症状、心配性になる
などの不調が現れやすくなります。
この秋の不調を改善する方法ですが、
・規則正しい生活
・温かい食事
・体を温める習慣(お風呂、軽い運動、ヨガ)
体と心をリラックスした状態の副交感神経を優位にして
あげることで、不調の対策になります♪
さらに寒くなる冬の前に自律神経のバランスを整えていきましょう。
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今日も読んでいただきありがとうございました！
